Van een serene yogastilte is tijdens de stoelyogales weinig sprake. En juist dat maakt de middag voor veel ouderen zo belangrijk.
Bewegen brengt mensen samen
Dat ziet buurtsportcoach Sam Rooker dagelijks in de praktijk. Met verschillende beweegactiviteiten probeert hij zoveel mogelijk Velsenaren in beweging te krijgen. Maar zijn werk draait om meer dan alleen fysieke gezondheid. “Het gaat hier echt om het sociale”, vertelt hij. “Mensen komen natuurlijk om te bewegen, maar minstens zo belangrijk is het contact met elkaar.” Als buurtsportcoach richt Sam zich voornamelijk op ouderen en kwetsbare doelgroepen. Mensen met een kleine portemonnee, deelnemers die minder mobiel zijn of bijvoorbeeld leven met diabetes. Met het aanbod probeert hij bewegen toegankelijk te maken voor groepen voor wie dat niet altijd vanzelfsprekend is. De activiteiten lopen uiteen van wandelen en sporten tot spelactiviteiten. “Het gaat echt om samen iets doen”, zegt hij. “Sport verbindt.”
Stoelyoga is daar een voorbeeld van. In plaats van oefeningen op de grond blijven de deelnemers tijdens de les op een stoel zitten. Daardoor is de activiteit ook geschikt voor mensen met lichamelijke klachten of beperkte mobiliteit. “Het doel is niet meer om spieren groter te maken”, zegt Sam. “Het gaat erom dat mensen soepel blijven bewegen en vertrouwen houden in hun lichaam.”
Een ontspannen aanpak
Nicolette opent de les met rustige muziek. Even valt de ruimte stil voordat de oefeningen beginnen. Langzaam bouwt ze de les op: eerst kleine bewegingen, daarna oefeningen waarbij de deelnemers steeds iets verder worden uitgedaagd. “Als je wilt natuurlijk, niks moet”, benadrukt ze direct. Met wat grappend gemopper strekt een van de dames haar been uit. Een ander kijkt er met grote ogen naar, maar houdt hem op zijn plaats. Alles is goed. Juist die ontspannen benadering maakt de les laagdrempelig. Niemand hoeft iets perfect uit te voeren. Sam probeert die positieve insteek ook altijd vast te houden. “Ik kijk liever naar wat mensen nog wel kunnen”, zegt hij. “Niet naar wat er niet meer lukt.”
In het samen iets wel of juist niet kunnen, ziet Sam de kracht van bewegen. “Sport haalt spanning weg tussen mensen, omdat je samen iets doet”, vertelt hij. “Of je nou samen iets goed kunt of juist niet, dat schept een band.” Voor veel deelnemers is de les bovendien een belangrijk sociaal moment in de week.
Meer dan alleen een yogales
Na een uur eindigt de les met gevouwen handen en een gezamenlijke “namasté”. “Bedank het lichaam dat we dit nog kunnen doen”, sluit Nicolette af. Daarna verschuift de kring langzaam richting de koffietafel. Een vast onderdeel. Kopjes thee verschijnen op tafel en het napraten begint direct.
“Ik woon hier om de hoek”, vertelt deelnemer Hennie. “Ik zit ook nog bij een ander clubje hier. Zo blijf je toch lekker onder de mensen.” Naast haar knikt Nelly instemmend. Na een ongeluk vorig jaar merkt ze dat bewegen belangrijker is geworden. “Je moet toch bezig blijven”, zegt ze. “En Nicolette maakt het leuk. Het is goed voor je spieren, maar het is vooral ook gezellig.”
